Muskelabbau beim Entgiften – was tun?

Muskelabbau verhindern und den Körper richtig reinigen – so erhältst du die besten Ergebnisse.

Gerade wer Abnehmen und Muskeln aufbauen möchte, sollte sich diesen Artikel genau durchlesen. 

 

Dazu sind zwei Dinge wichtig, die du beachten musst, wenn du den Muskelabbau so gering wie möglich halten willst.
Interessant könnte für dich auch der Artikel Erfolgreich Körperfett abnehmen durch gleichzeitiges Entgiften sein.
In einer Detoxphase geht es gezielt um die allumfassende Regeneration deines Körpers. Du gibst ihm die Möglichkeit, sich neu zu sortieren, sich zu reinigen – alten und giftigen Überschuss loszuwerden.
Um dies bestmöglich zu unterstützen, verzichtest du auch auf bestimmte Lebensmittel (und übergroße Mengen), unter anderem jene, die einen hohen Eiweißgehalt besitzen.
Um einen Muskelabbau zu verhindern, oder so minimal wie möglich zu halten, ist es wichtig, dass du deine Muskeln während des Detoxens weiter trainierst. Damit erreichst du, dass dem Körper signalisiert wird, dass diese Muskeln wichtig sind, gebraucht werden, und versorgt bleiben.
Wenn dein Körper diesen Impuls bekommt, wird weiter zu den Fettreserven gegriffen.

 

In unserem Körper geht es wie folgt von statten:
Wenn du Sport treibst, wird zuerst die Energie verbrannt, die gerade verfügbar ist, danach werden die Speicher geleert. Wenn hier die Energiereserven leer sind, baut der Körper zuerst Eiweiß ab – allerdings nur bis zu einem bestimmten Punkt, da Eiweiß überlebensnotwendig für uns ist. Wenn hier das Limit erreicht ist, kommen die Fettreserven dran.
Deswegen gelingt es den meisten nicht, kleine lästige Fettpölsterchen loszuwerden, weil es körperlich viel abverlangt.
Gerade hier ist eine Detoxkur ideal, um die Fettreserven zu leeren und Fettzellen zu vernichten. Mir ist in meiner Detoxkur wichtig, dass der Körper ausreichend versorgt wird, deswegen solltest du dich hier nicht nur satt essen, sondern auch abwechslungsreich.
In vielen pflanzlichen Lebensmitteln sind wertvolle Proteine enthalten. Ja selbst im Blattgrün steckt ein hoher Gehalt an verschiedenen Aminosäuren (zu denen das Eiweiß im Körper zerlegt wird)!
Hier habe ich eine Liste an Lebensmitteln, die du unbedingt in deine Detoxkur einbauen solltest, wenn du den Abbau von Muskelmasse verhindern möchtest.

 

Lebensmittelliste mit Angabe des Eiweißgehalts: 

 

In der Detoxphase sollten die Hülsenfrüchte ausreichende Stunden (kommt auf die Sorte an) über Nacht in Wasser eingeweicht und anschließend gekocht werden oder man lässt diese weiter keimen. Von Konservenessen rate ich ab!

 

Es ist ein Mythos, sich nicht auf pflanzlicher Basis eiweißreich ernähren zu können. Auch fitnessbewussten Menschen lege ich ans Herz, sich hin und wieder gründlich zu reinigen, damit der Körper Altlasten und Abfallprodukte (z.B. durch chemische Prozesse im Körper) los werden kann. Gerade dadurch können auch Muskeln zukünftig schneller regenerieren und Nährstoffe können voll verwertet werden.

Denn wer sich definieren möchte und einen geringen Körperfettanteil anstrebt, verlangt seinem Körper sehr viel ab – demnach sollte er optimal dafür vorbereitet sein, um Verletzungen, spätere Entzündungen im Körper und Alterskrankheiten vorzubeugen.

 

Alles Liebe
Anja

 

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